דרכים להרגע בזמן האזעקות

היי! מה שלומכם/ן? איך ישנתן/ם?

אנחנו נמצאים/ות בתקופה קצת מפחידה, אז החלטתי לעשות פוסט על איך אפשר להרגע.

1. נשמו עמוק פנימה וסיפרו עד 4, אחרי זה תנשפו וסיפרו עד 8, בקרוב המתח יירגע אחרי שתתרגלו את זה 5 פעמים.

2. חשבו על שיר מרגיע שאתם מכירים/ות והמהמו אותו, זה עובד כמו קסם, לדוגמה: cold של סיה ולזלי אודום ג'וניור https://youtu.be/LsKyaMouo8k

3. שלבו את הידיים לצורה של יונים שחלק מהאנשים עושים ושימו אותן מעל החזה, טפחו בעדינות ואל תשברו כלום, תנשמו באיטיות ותרגעו.