היי! מה שלומכם/ן? איך ישנתן/ם?
אנחנו נמצאים/ות בתקופה קצת מפחידה, אז החלטתי לעשות פוסט על איך אפשר להרגע.
נשמו עמוק פנימה וסיפרו עד 4, אחרי זה תנשפו וסיפרו עד 8, בקרוב המתח יירגע אחרי שתתרגלו את זה 5 פעמים.
חשבו על שיר מרגיע שאתם מכירים/ות והמהמו אותו, זה עובד כמו קסם, לדוגמה: cold של סיה ולזלי אודום ג'וניור https://youtu.be/LsKyaMouo8k
שלבו את הידיים לצורה של יונים שחלק מהאנשים עושים ושימו אותן מעל החזה, טפחו בעדינות ואל תשברו כלום, תנשמו באיטיות ותרגעו.
תמרי, תודה רבה. זה מאד חיוני בימים האלה. אגב, אני לא בטוחה שאני יודעת איך לעשות את 3 - מה זה לשלב ידיים בצורה של יונים? אולי תמונה? או יותר טוב: אולי תצלמי סרטון וידאו?
מקסים!! גם מרגיע מאוד . ניסיתי